●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：兩腳彎曲、散盤坐姿，左手置於左邊地面、右手向上伸直。
2.上半身往左側彎、左手向外延伸出去、右手持續伸直，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.換邊。
4.注意：可以讓放在地板的手越來越延伸，將側邊伸展的更徹底。
